Kako mu i samo ime govori, program je namenjen svima koji se profesionalno bave skijanjem ili koji žele da postanu takmičari u disciplini Alpsko skijanje.
Takmičari:
U ovu grupu spadaju deca, koja su već registrovani takmičari pri Ski Savezu Srbije. Pored takmičara koji su ponikli iz našeg kluba, kroz gore pomenuti selektivni model, tokom letnjeg perioda programu se priključuju i deca koja se takmiče za različite klubove u Srbiji a koja tokom leta nemaju uslova za kvalitetan trening.
Tokom letnje sezone, projekat “Ski Akademija” na Adi Ciganliji u Beogradu, okuplja veliki broj takmičara iz različitih Ski klubova u Srbiji i praktično je centar skijaškog zbivanja u van sezonskom ski kalendaru takmičenja. Kroz raznovrsnu lepezu treninga, uz rad i druženje, osnovni cilj, letnjeg dela takmičarskog programa, je da okupimo decu iz svih ski klubova u Srbiji i da ih kroz zajednički rad, usmeravamo ka višim ciljevima u sportu, eliminišući faktore konkurentnosti i suparništva između klubova.
Šta podrazumeva jednogodišnji ciklus trenažnog procesa, Takmičarskog programa, Ski Akademije:
1. PRIPREMNI PERIOD
Pripremni period podrazumeva rad sa takmičarima od 10. maja do 01. septembra.
Pripremni period delimo na tri faze:
1. Faza Igre
U ovoj fazi se formiraju grupe. Deca se upoznaju I druže kroz razne elementarne igre, zabavnog karaktera.
U ovoj fazi vozimo rolere, bicikli, plivamo, penjemo, igramo sportive sa loptom, vežbamo gimnastiku – radimo sve što nema veze sa skijanjem, kako bi se deca opustila, mentalno rasteretila nakon “naporne” skijaške sezone I polako pripremala za ulazak u novi trenažni ciklus.
Veoma je važno da nakon svakog treninga u ovoj fazi, decu, pod najvećim prioritetom, usmeravamo I učimo pravilnim vežbama istezanja, kako bi njihove mišiće od malih nogu pripremali za najveće napore.
2. Faza Baze
U ovoj fazi akcenat stavljamo na tehniku.
Fazu Baze smo podelili na tri oblasti:
2.1. Skijanje
Na simulatoru skijanja radimo tehničke delove treninga, gde ispravljamo novonastale greške u tehnici skijanja I pravilno postavljamo bazu u formiranju motoričkog stereotipa.
2.2. Roleri
Roleri su jedna veoma važna karika u trenažnom procesu skijaša. Mala tačka oslonca I kretanje veoma slično skijanju znatno doprinosi poboljšanju dinamičke ravnoteže I razvijanju svesti o osnovnim principima biomehanike kretanja.
Pored navedenog, veoma doprinosi (u ovoj fazi) razbijanju monotonije trenažnog procesa, t.j. povećava motivisanost dece za svakim novim treningom.
2.3. Kordinacija I motorika
Kroz poligone svestranosti I gimnastičke vežbe, radimo na poboljšanju opšte kordinacije I motorike kod dece.
Kako je ovaj deo programa najvažniji za decu uzrasta od 6 do 9 godina, većinski je I akcenat na satnici ovog segmenta u trenažnom procesu.
3. Faza kondicije
Faza kondicije praktično povezuje Pripremni I Pred takmičarski deo I biće detaljno objašnjena u sledećem segmentu.
Veoma je važno da napomenem da se kondicioniranju dece u uzrastu od 6 do 9 godina treba pristupiti sa posebnom pažnjom. Sam rad u prethodnim fazama razvija njihovu muskulaturu I podiže njihovu kondiciju dok se u narednoj fazi baca malo veći akcenat na samoj kondiciji.
Deca od 9 do 14 godina imaju složeniji program kondicioniranja I malo ozbiljniji nastup.
2. PRED-TAKMIČARSKI PERIOD
Ovaj period podrazumeva rad sa takmičarima od 01. Septembra do 01. januara
1. Faza opšte kondicije (uz fazu sportskog nadmetanja)
Kada smo upoznali karakteristike svakog deteta posebno, opustili ih od tenzija stvorenih prethodnom skijaškom sezonom, polako akcentujemo rad na podizanju svih segmenata kondicije.
U zavisnosti od periodizacije treninga, kondiciju podižemo veoma temeljno I lagano, kako deci treninzi ne bi postali dosadni I teški I kako ne bi došlo do pretreniranosti dece pred početak nove skijake sezone.
Posebno projektovane, za određeni uzrast, vežbe snage, eksplozivne snage, brzine, izdržljivosti I stabilizacije, aerobne I anaerobne kondicije, predstavljaju karike ove faze programa.
U ovoj fazi im ubacujemo sportska takmičenja I nadigravanja gde ih psihološki analiziramo u situacijama kada pobeđuju ili gube. Treba istaći da Im organizujemo I slalom trke na rolerima (alpine inline slalom) koje su najvernija letnja zamena skijaškom takmičenju.
Deca su motivisana, treninzi su im zanimljivi a mi imamo nepogrešiv model analize njihovih psiholoških crta ličnosti.
Protivnici smo dosadnih I monotonih vežbi snage I mučnog kilometarskog trčanja u krug.
Decu treba motivisati da se kroz ostvarene zadatke u igri ili nadigravanju ostvaruju zacrtani zadaci I ciljevi svakog treninga posebno.
Motivacija dece za svakim novim dolaskom na trening nam predstavlja PRIORITET SVIH PRIORITETA.
2. Faza specifične kondicije
Kako se bliži početak skijaške sezone, polako zapostavljamo sve trenažne segmente I 90% programa narednih treninga usmeravamo ka razvijanju I podizanju specifične kondicije budućih takmičara.
Simulator skijanja:
Specifične treninge na simulatoru skijanja po kvalitetu pripreme ne može zameniti ni jedan “suvi trening”.
Od specifične izometrije I propriocepcije, do intervalnih treninga, deca se ne odvajaju od skije naredna dva meseca. Pored jačanja specifične muskulature, deci se zbog svakodnevnog skijaškog treninga razvija neverovatno visok osećaj u kontrolisanju kretanja na skijama što korisnike našeg programa znatno ističe iznad drugih.
Ne treba zaboraviti da se telo čoveka prilagođava uslovima u kojima živi, a naši uslovi su kontinuirani treninzi na skijama.
Glečeri:
Svake poslednje sedmice u mesecu, počev od 1.septembra, deca imaju treninge na nekom Glečeru.
Na pravom snegu šteluju svoje nišanske sprave, usmeravajući ih ka kapijama na ski stazi.
Treninzi na glečerima imaju tehničko-taktički I kondicioni karakter.
Ski kamp:
Pred sam početak takmičarske sezone, deca se u zavisnosti od svojih mogućnosti opredeljuju na nedeljni ili dvonedeljni boravak u Ski Kampu. U zavisnosti od vremenskih uslova, kampove organizujemo u Srbiji na Torniku, Staroj planini ili Kopaoniku.
U kampu se deca pripremaju za predstojeće trke.
3. TAKMIČARSKI PERIOD
Period koji obeležava takmičarsku sezonu u Alpskom skijanju I koji traje od 15.januara do 01.marta
Podrazumeva održavanje kondicije I gipkosti između takmičenja kao I eventualno saniranje mikrotrauma I regeneraciju opterećenih segmenata, izazvanih preopterećenim fizičkim aktivnostima, povredom pri padu I dr.
Zbog nestabilnih vremenskih uslova I eventualnih otkaza nekih od zakazanih trka, prazninu popunjavamo vikend treninzima na snegu.
Najveći zadatak i prioritet Takmičarskog perioda predstavlja psihološka analiza dece I pedagoški pristup potencijalnim problemima.
Šta ako ne pobedim?
Koji moram da budem na trci da mi se ne smeju?
Šta ako padnem I ne završim trku ?
…kao i mnoga druga, mučna pitanja koja deca postavljaju sebi u toku takmičarske sezone i koja im predstavljaju najveći problem u životu.
U ovom trenutku trener mora da bude i drug, i psiholog, i uteha, i podrška. Mora da zna da opusti dete, da ga razuveri u pogrešne stavove ida ga pripremi za eventualni neuspeh u trci a i za eventualnu pobedu.
Dete koje pobeđuje ne sme da se tretira kao Zvezda, već da se usmerava ka daljem napredovanju i anlalizi eventualnih segmenata koji treba još više da se usavrše. Ne treba ignorisati njegov uspeh već mu treba objašnjavati da je taj uspeh obaveza koju mora kroz svaku narednu trku opravdati.
Dete koje gubi treba podizati, motivisati i usmeravati na filozofiju da je ovo samo početak na putu ka uspehu koji dolazi.
U Ski Akademiji, kod trenera razvijamo psihološke i pedagoške sposobnosti kojima će negovati psihička stanja dece, kako kod Pobednika tako i kod trenutnih gubitnika.
Kroz mnogo usmerene pažnje, priče sa decom i rad, ne postoji dete koje će se razočarati u svoje rezultate.
Postoji dete koje pobeđuje i dete koje, radeći na sebi, strpljivo čeka svojih pet minuta.
4. OBARANJE SPORTSKE FORME
Period obaranja sportske forme počinje završetkom takmičarske ski sezone i podrazumeva vreme kada deca prave pauzu do početka novog trenažnog ciklusa – Pripremnog perioda (od 10.maja).
Bez obzira što je ovo period kada deca ne dolaze u klub, obaveza trenera Ski Akademije je da ukoliko deca izraze želju da ih vide ili čuju – obavezno im izađu u susret.
Naša ideologija se zasniva na familijarnom modelu u odnosu KLUB-TRENER-DECA gde želimo da deci razvijemo potpuno poverenje u svog trenera i odnos prema klubu kao prema drugoj kući.
Ljubav i poštovanje je esencija i temelj naše filozofije a Rad je glavni instrument u ostvarenju svih naših rezultata.
