SKITRACK - Ski Simulator S.S.A. REKREATIVNI PROGRAM

Rekreativni program Skitrack Ski Akademije (S.S.A.) se odnosi na rad sa svima koji žele da nauče da skijaju, isprave svoju skijašku tehniku i redovno treniraju na simulatoru skijanja, pred odlazak na sneg. Prednost pohađanja Skitrack Ski Akademije je ta, što je svim učesnicima našeg programa skijanje dostupno tokom cele godine, tako da su naši klijenti tokom zimske sezone potpuno spremni za odlazak na sneg - bez perioda uskijavanja i bolnih upala mišića nakon prvog skijanja na snegu. Najpre ćemo vas upoznati sa fazama i elementima koji čine metodiku obuke određenih grupa polaznika, prilagođenih po nivoima tehničkog znanja. Plavom bojom su obeležene faze rada koje se odnose na obuku totalnih početnika. Crvenom bojom su obeležene faze rada koje se odnose na srednji nivo obuke, dok je crnom bojom obeležena faza rada koja se odnosi na klijente koji se usavršavaju do najvišeg nivoa skijaške tehnike.

1. TOTALNI POČETNICI

Ovu grupu čine svi oni koji nikada nisu stali na skije, odnosno nikada nisu ni pokušali da skijaju. Donja starostna granica za početak obuke u skijanju je tri godine, dok gornja granica praktično i ne postoji. Mnoge škole skijanja se takmiče u tome ko će da upiše mlađe dete u program obuke, bez obzira što je praksa jasno pokazala da dete nema potrebe da staje na skije pre treće godine starosti. Takođe, postoji veliki broj onih koji su ušli u šestu deceniju života, pa ih je sramota da “zbog svojih godina” priznaju da žele da krenu u obuku skijanja. U Skitrack Ski Akademiji, u ovoj grupi, imamo klijenate koji su navršili preko sedamdeset godina. Rekreativni program totalnih početnika, obavezno započinjemo na Simulatoru skijanja – ski trenažeru (www.skitrack.rs). Zbog idealnih pedagoških uslova, perfektno "ispeglane" staze i veoma kontrolisanog kretanja skijaša, jedan čas na trenažeru zamenjuje šest sati učenja na snegu. Tokom jednog časa skijaš pređe i do 15 kilometara. Nakon samo pet časova obuke (5x45min), totalni početnici završavaju osnovni nivo obuke i potpuno su spremni za odlazak na sneg. Zbog velikih prednosti u radu sa početnicima na Ski simulatoru po pitanju bezbednosti u obuci i mnogo boljoj bazičnoj tehnici po završetku obuke, u Ski Akademiji praktično i nemamo interesovanja za programe obuke totalnih početnika na snegu, jer je praksa pokazala koliko vremena izgubimo ukoliko svoje klijente bez prethodnog rada na simulatoru skijanja odvedemo na početnu obuku na sneg. Posebnu pažnju u grupi Totalni početnici posvećujemo porodičnim paketima, gde u časovima obuke, istovremeno obučavamo sve članove porodice, veoma dinamičnim i zanimljivim načinom obuke, uz veoma pristupačne cene porodičnog paketa. ZADACI RADA u ovoj grupi se odnose na upoznavanje polaznika sa osnovnim karakteristikama skijaške opreme, uvođenje u metodski postupak obuke, obuka u osnovama skijaške tehnike i opšta informisanost o ponašanju skijaša na ski stazi. CILJ RADA je da se kroz brz i siguran napredak u učenju skijanja, ostvari najviši nivo bezbednosti učesnika programa obuke, kako bi njihova skijaška karijera trajala dugi niz godina i kako bi svaki polaznik sa nestrpljenjem čekao novu skijašku sezonu.

2. POLUSKIJAŠI (korekcija tehnike)

U ovu grupu spadaju svi oni koji su samoukim skijanjem usvojili veliki broj tehničkih grešaka koji ih ograničavaju u daljem napredovanju u tehnici. Ima i onih koji su pravili velike pauze između odlazaka na skijanje pa se korišćenjem stare skijaške tehnike veoma teško prilagođavaju zahtevima novih skija. Veliki je broj polaznika koji su imali ozbiljne povrede pa ih strah od nove odaljio od daljeg nastavka rekreativne karijere. Prve korake u "dešifrovanju" situacije započinjemo na ski trenažeru jer polaznici na pokretnoj stazi mnogo bolje uočavaju svoje tehničke nedostatke. Idealni pedagoški uslovi, kontrola u brzini kretanja, veliko ogledalo ispred skijaša i veoma jasna biomehanička analiza od strane naših instruktora, veoma brzo razbijaju loše usvojeni motorički stereotip i nameštaju bazu pravilne skijaške tehnike. Rad na snegu: Nakon odrađenog prvog dela obuke u korekciji tehnike na simulatoru skijanja, klijentima nudimo veliki izbor ski destinacija u zemlji i inostranstvu gde svoju obuku nastavljaju na pravom snegu. U pratnji instruktora Ski Akademije, organizujemo sedmodnevne radionice, na kojima klijente koji su prethodno završili korekciju na simulatoru upoznajemo sa sistemom obuke na snegu. U ovoj grupi pravimo podelu po nivou znanja na podgrupe:

Srednji jedan (S1) Ovu grupu čine skijaši koji su savladali osnove skijaške tehnike ali još uvek nisu u stanju da se bez nadzora I sugestije instruktora upuste u samostalno skijanje.
Srednji dva (S2) Ovu grupu čine skijaši koji aktivno nadgrađuju svoje znanje tokom procesa obuke. Pod terminom aktivno, podrazumevamo rad bez otežavajućih tehničkih prepreka. Skija se u grupi I nadgrađuje I usavršava znanje po principu – demonstracija-objašnjenje-sprovođenje
Srednji tri (S3) Ova grupa ima zavidno skijaško znanje, potpuno potkovana tehnikom dinamičnog kretanja. U ovoj fazi se baca akcenat na ekonomičnost, finu motoriku, tajmin I ritam. Grupu uglavnom čine dugogodišnji skijaši koji žele da usavrše svoju tehniku.

U zavisnosti od napretka u obuci ili stagnacije u napretku, polaznici su non-stop u fazi analize što rezultuje veoma čestom preraspodelom po grupama. Oni koji napreduju prelaze u nivo iznad dok one koji stagniraju vraćamo u nivo ispod. Moramo da napomenemo da se kroz praksu pokazao jasan napredak polaznika koji su prethodnu radionicu završili na ski simulatoru. Velika je razlika u znanju I velika ušteda u vremenu u procesu edukacije. ZADACI RADA u ovoj grupi imaju za cilj da se razlaganjem elemenata na podgrupe i vraćanjem na pravilno izvođenje osnovnih elemenata skijaške tehnike polaznik uvidi i prihvati osnovne principe skijanja, kako bi ostvario Cilj rada – ispravljanje usvojenih grešaka i formiranje pravilnog motoričkog stereotipa u izvođenju osnovnih skijaških tehnika.

3. SKIJAŠI (napredni nivo uz specifičan trening)

Ovu grupu čine oni koji tehnički dobro skijaju, kojima su potrebna mala usmerenja u korigovanju tehnike i kojima je osnovni cilj da imaju "snega u nogama" tokom cele sezone. Ova vrsta klijenata koristi naše godišnje ski pakete i par puta mesečno, tokom cele godine, kontinuirano trenira i usavršava svoju tehniku. Početkom zimske sezone, ko želi, može da se priključi našim radionicama na snegu, namenjenim najvišem nivou obuke. Ovakve radionice vode I.S.I.A. instruktori Ski Akademije i predstavljaju pravi “Raj” za one koji se usavršavaju u naprednim skijaškim tehnikama. Paketi koje organizujemo za naše klijente, na snegu, mogu se podeliti na:

Ski vikendi
Sedmodnevni i desetodnevni aranžmani
Ski kampovi (sedam dana)

I Faza – Upoznavanje sa temom Alpskog skijanja

OPŠTA INFORMISANOST

Fizička priprema pred odlazak
Hidratacija organizma
Održavanje temperature tela (pre, za vreme i nakon skijanja)

OPREMA

Skije i cipele za skijanje (razlike u kvalitetu, kako odabrati pravu opremu i sl)
Delovi skije
Podešavanje i održavanje opreme

POKRETLJIVOST

Osnovni oblici kretanja na ravnoj površini
Nepravilan stav – pozicija
Pravilan stav – pozicija

II Faza – Osnovni skijaški elementi

Penjanje uz padinu
Spuštanje i zaustavljanje niz padnu liniju – PLUŽNI STAV (plug)
Plužni zaokret
Klinasti zaokret
Kontrola brzine

III Faza – Principi pravilnog izvođenja osnovnih skijaških elemenata

U ovoj fazi se bavimo biomehaničkom analizom tehnike osnovnih skijaških elemenata, pravilnim skijaškim stavom, pravilnim prebacivanjem težišta tela , ritmom i tajmingom u osnovnim skijaškim elementima. U ovoj fazi početnici shvataju značaj pravilnog položaja (ekonomičnost kretanja ) kao i značaj da osveste trenutak kada treba da urade određeni pokret.

Klinasti zaokret
Rasterećenje I opterećenje težine u klinastom zaokretu (ritam I tajming)
Zabadanje štapova u klinastom zaokretu
Uvođenje i ulazak u paralelni zaokret

Napomena: Uvođenje u paralelni zaokret nam nije prioritet ove faze. Prioritet nam je da polaznici usvoje osnove kretanja sa osvešćenim značajem pravilnog stava, tajmingom prebacivanja težišta tela I ritmičnim spajanjem elemenata u kretanju. Tek tada ostvarujemo uslov za uvođenje skijaša u paralelnu tehniku.

IV Faza – Napredna tehnika

Paralelni zaokret
Vožnja na rubnicima (kontrola ugla rubnika uz kontrolu proklizavanja
Terenska vožnja u širokom hodniku
Terenska vožnja u uskom hodniku (brzo vijuganje)
Dinamički zaokret

Zbog složenije forme skijaških elemenata, sa posebnim akcentom u ovoj fazi obuke, naglašavamo tri osnovna principa metodskog postupka:

Demonstracija
Analiza tehnike u celini
Analiza podsistema tehnike

Polazniku se kao i u svakoj prethodnoj fazi, prvenstveno demonstrira pravilno izvođenje skijaškog elementa gde mu se nakon toga pored analize tehnike u celini, razloži ceo element na delove koji se razlažu na svoje faze od kojih svaku fazu sačinjavaju određeni tehnički detalji. Ovakav pristup u učenju složenijih skijaških elemenata je jedini pravilan način za prenošenje znanja i formiranje kvalitetnog motoričkog stereotipa skijaša – pravilne bazične tehnike, jedinog uslova za dalje usavršavanje.

V Faza – Superski tehnika

Ova faza podrazumeva rad sa svima koji su ispunili sve tehničke uslove za prelazak na najviši nivo skijaške tehnike u disciplini Alpsko skijanje:

Terenske vežbe (jedna skija, poskoci, flamengo, unakrsno skijanje, fuzzy i dr.)
Dinamičko vijuganje
Vožnja po hupserima
Dubok sneg - celac
Freeride i freestyle tehnike (zahtevaju posebnu opremu)
Takmičarsko skijanje (slalom, veleslalom, super G, spust I dr.)